• Szerző: Sallai András
• Copyright © 2024, Sallai András
• Licenc: CC BY-SA 4.0
• Web: https://szit.hu

A reggelik elhagyhatók. De egy pohár tejszín, citromos víz, almaecetes víz jól jön.

Ha nem szeretnéd elhagyni, lehet útifűmaghéj zsemlével valami szendvics. Esetleg joghurt, vagy kefir.

• Lehet köretet készíteni zellerből, brokkoliból, karfiolból. Nem muszáj nyers zöldséget enni.

Ha nem tudjuk kihagyni, akkor ehetjük amit délben ettünk, vagy készíthetünk útifűmaghéjból készült zsemlével valami szendvicset.

De ehetünk valami magot: dió, napraforgómag, tökmag.

Joghurtba egy fél marék málna vagy áfonya.

Ha ketózis a cél lehet nem ajánlott, de én néha egy almát megeszek, néha 2-3 szem szilvát.

• reggeli - egy pohár tejszín - esetleg kávéval
• ebéd - sült oldalas, uborkával, paprikával
• vacsora - egy kis csésze dió - vagy elmarad

• reggeli - egy pohár tejszínes kakaó
• ebéd - főtt tojás, uborkával, paprikával
• vacsora - egy kis csésze napraforgómag - vagy elmarad

• reggeli - egy pohár tejszín - esetleg kávéval
• ebéd - nyers vagy sült szalonna, uborka, paprika, paradicsom
• vacsora - egy kis csésze dió - vagy elmarad

• reggeli - egy pohár golyóálló kávé
• ebéd - sajt, olívabogyó, paprika, paradicsom, hagyma, útifűmaghéj zsemle
• vacsora - egy kis csésze napraforgómag - vagy elmarad

• reggeli - egy pohár tejszín - esetleg kávéval
• ebéd - máj pörkölt, paprika, paradicsom, uborka
• vacsora - egy kis csésze napraforgómag - vagy elmarad

• reggeli - egy pohár tejszín - esetleg kávéval
• ebéd - rakott karfiol, Túrós süti
• vacsora - egy kis csésze napraforgómag - vagy elmarad

• reggeli - egy pohár tejszín - esetleg kávéval
• ebéd - sajt alapú pizza, pogácsa
• vacsora - egy kis csésze napraforgómag - vagy elmarad