• Szerző: Sallai András
• Copyright © Sallai András, 2015
• Licenc: GNU Free Documentation License 1.3
• Web: https://szit.hu

Nincs már energiánk tanulni, fáradtak, fásultak vagyunk. Mit tehetünk?

Végezz légzőgyakorlatokat. A legegyszerűbb, ha nagyokat sóhajtunk. Veszünk egy nagy levegőt és lassan kilélegzünk. Használhatod a „Jóga” címszó alatt leírt Uddzsái gyakorlatot.

Végezz fejenállást. Ha ez nem megy, akkor valamilyen fordított testhelyzetű gyakorlatot. A lényeg, hogy a fejed a szíved alá kerüljön. A fejbe így több vér kerül, ettől felfrissül. Tartsd ki amíg kellemes.

Az egyszerű nyújtózkodásnak csodálatos hatása van. A macska is ezzel kezdi, egy kis alvás után.

A nyújtózkodás során, megfeszítjük az izmokat, amely beindítja a vérkeringést. Végezzük minél többször.

Ha tanultál valamilyen harci tudományban formagyakorlatot, használd. Egy gyakorlatot csinálj végig. Lehet ez Tai-chi, karate, vagy más.