A reggelik elhagyhatók. De egy pohár tejszín, citromos víz, almaecetes víz jól jön.
Ha nem szeretnéd elhagyni, lehet útifűmaghéj zsemlével valami szendvics. Esetleg joghurt, vagy kefir.
Ha nem tudjuk kihagyni, akkor ehetjük amit délben ettünk, vagy készíthetünk útifűmaghéjból készült zsemlével valami szendvicset.
De ehetünk valami magot: dió, napraforgómag, tökmag.
Joghurtba egy fél marék málna vagy áfonya.
Ha ketózis a cél lehet nem ajánlott, de én néha egy almát megeszek, néha 2-3 szem szilvát.