szit

Ez az oldal csak olvasható. Megtekintheted a forrását, de nem változtathatod meg. Ha úgy gondolod, hogy ez helytelen, kérdezd az Adminisztrátorokat!

[[oktatas:segítő_módszerek|< Segító módszerek]]

====== Energetizálás ======
  * **Szerző:** Sallai András
  * Copyright (c) Sallai András, 2015
  * Licenc: GNU Free Documentation License 1.3
  * Web: https://szit.hu
===== Bevezetés =====

Nincs már energiánk tanulni, fáradtak, fásultak vagyunk. Mit tehetünk?

===== Légzőgyakorlat =====

Végezz légzőgyakorlatokat. A legegyszerűbb, ha nagyokat sóhajtunk. Veszünk egy nagy levegőt és lassan kilélegzünk. Használhatod a "Jóga" címszó alatt leírt [[jóga:légzőgyakorlat#uddzsái|Uddzsái]] gyakorlatot.



===== Fejenállás =====

Végezz fejenállást. Ha ez nem megy, akkor valamilyen fordított testhelyzetű gyakorlatot.
A lényeg, hogy a fejed a szíved alá kerüljön. A fejbe így több vér kerül, ettől felfrissül.
Tartsd ki amíg kellemes.

===== Nyújtózkodás =====

Az egyszerű nyújtózkodásnak csodálatos hatása van. A macska is ezzel kezdi, egy
kis alvás után.

A nyújtózkodás során, megfeszítjük az izmokat, amely beindítja a vérkeringést.
Végezzük minél többször.


===== Formagyakorlat =====

Ha tanultál valamilyen harci tudományban formagyakorlatot, használd. 
Egy gyakorlatot csinálj végig. Lehet ez Tai-chi, karate, vagy más.