Lángot ajánlok fel, miközben mantrázok. A gyakorlat neve Áratí.
Minden végezd a gyakorlatokat, akár utazás esetén is. Fontos a rendszeresség.
Üljön kényelmesen. Esetleg szukhászana vagy sziddhászana.
Vegyünk egy nagy lélegzetet, majd folyamatosan nyugtassuk el a légzésünket.
Irányítsuk figyelmünket az egyik csakrára.
Mantrázzunk vagy koncentráljunk egy szimbólumra.
Eleinte az elménk elkalandozik. A figyelmünket mindig vigyük vissza az adott pontra. Ha újra és újra eltávolodik, akkor szemléld az előtted megjelenő képeket.
A rádzsa jóga a valóságtól eltávolít. Képes lecsendesíteni a tudatunkat, de utána vissza kell térni a valóságba. Hasznosabb lehet a kontempláció.