[[jóga:szellemi_jóga_gyakorlatok|< Szellemi jóga gyakoraltok]]

====== Kontempláció ======
  * **Szerző:** Sallai András
  * Copyright (c) Sallai András, 2012, 2019
  * [[https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/|CC Attribution-Share Alike 4.0 International]]
  * Web: http://szit.hu
===== A kontemplációról =====

Egyszerre érzékelj mindent.

A kontempláció kicsit különbözik az előző gyakorlatoktól. 
Míg az előző gyakorlatokban azt szerettük volna elérni, 
hogy figyelmünket egy adott dologra koncentráljuk, a kontemplációnál
úgymond pont az ellenkezőjét szeretnénk elérni. 
A cél a feloldódás. Feloldódás a mindenségben.

A feloldódáshoz nem lehet csak úgy nekiülni és megcsinálni. 
Természetesen ha időnként "nekiülünk", akkor az segít az 
előrehaladásban. 

A feloldódáshoz szükség van egy hosszú személyiségfejlődéshez. 
A személyiségfejlődést jól megalapozzák az ászanák és a többi szellemi jóga
gyakorlat. Átlagos esetben ezeket a gyakorlatokat elég sűrűn és sokáig
szükséges művelned, hogy sikereket érhess el a kontemplációban is. 

A kontempláció során minden egyszerre fogsz fel. Ha valamire ráirányítod a
figyelmed, akkor vége a kontemplációnak.


Vannak akik a meditáció szót csak erre használják és elítélik ha a koncentrációs,
imaginációs gyakorlatokra használják a meditáció szót.



===== Gyakorlat 1 =====

Ülj le egy csendes helyen. Hagyd a gondolataidat áramlani, aztán engedd el azokat.

Ne összpontosíts egyetlen dologra sem. Érzékeld önmagad és a világ
ingereit egyszerre. Érezd a tested hogyan nyomja a talajt, a gyomrod,
a hideget vagy meleget. Figyeld egyszerre a maradék zajt. 

Ügyelj arra, hogy a figyelmed ne ragadja meg egyik dolog sem.
Mindent egyszerre figyelj. 


===== Gyakorlat 2 =====

Ülj le egy járművektől hangos, forgalmas helyen. Hagyd a gondolataidat áramlani, aztán engedd el azokat.

Ne összpontosíts egyetlen dologra sem. Érzékeld önmagad és a világ
ingereit egyszerre. Érezd a tested hogyan nyomja a talajt, a gyomrod,
a hideget vagy meleget. Figyeld egyszerre a maradék zajt. 

Ügyelj arra, hogy a figyelmed ne ragadja meg egyik dolog sem.
Mindent egyszerre figyelj.