Felhasználói eszközök

Eszközök a webhelyen


joga:lelkigyakorlatok

Különbségek

A kiválasztott változat és az aktuális verzió közötti különbségek a következők.

Összehasonlító nézet linkje

joga:lelkigyakorlatok [2019/08/14 13:59] (aktuális)
admin létrehozva
Sor 1: Sor 1:
 +[[:​Jóga|<​ Jóga]]
 +
 +====== Lelkigyakorlatok ======
 +  * **Szerző:​** Sallai András
 +  * Copyright (c) Sallai András, 2012, 2019
 +  * [[https://​creativecommons.org/​licenses/​by-sa/​4.0/​|CC Attribution-Share Alike 4.0 International]]
 +  * Web: http://​szit.hu
 +
 +===== Szemlélődés =====
 +
 +Elkezdjük figyelni a körülöttünk lévő világot, mindenféle ítélet nélkül. ​
 +Előítéletmentesen szemléljük a környezetünket. Egyszerűen csak érzékeljük.
 +Figyeljük azt ami van, és körülvesz. Ne tegyünk semmit csak legyünk jelen.
 +
 +Most a figyelmünket irányítsuk saját magunkra. Figyelhetjük a légzésünket,​
 +a testünket, a belülről jövő érzéseket. Egyszerűen csak észlejük magunkat.
 +
 +Gyakori hiba:
 +  * szemlélődés helyett saját gondolatainkon elmélkedünk
 +  * önjavító gondolatokkal foglalkozunk
 +===== Munka részekkel =====
 +
 +==== Lelkünk részeiről ====
 +A lelkünk részei tele vannak sérülésekkel,​ fájdalmakkal,​ szomorúsággal,​ általában ​
 +a tudattalanba süllyesztve. A tudattalanban pedig elég nagy erejük van.
 +Ezért fel kell azokat tisztítani. ​
 +
 +
 +==== A résztisztító gyakorlat ====
 +
 +Esténként végezzük ezt a gyakorlatot
 +
 +  - Válasszunk az ászanák közül egy ülést, lehetőleg csendes magányunkban
 +  - Válasszuk egy problémás részünket. Keressünk magunkban valami olyat, amit időnként megteszünk,​ de szeretnénk róla leszokni.
 +  - Vegyünk néhány mély lélegzetet,​ és lazuljunk el. 
 +  - Köszönjük meg a részünknek,​ hogy van. 
 +  - Tegyük fel a kérdést magunkban: Milyen célja részünk? Miért jó nekem az, hogy létezik. ​
 +  - Figyeljünk magunkban. Mindig az elsőként felmerülő válasz lényeges. ​
 +  - Ha meg van a válasz köszönjük meg részünknek. Köszönjük meg, hogy azt szeretné ami a válaszban szerepel.
 +  - Most kérdezzük meg a válaszban szereplő cél miért jó számomra, annak milyen célja van?
 +  - Figyeljünk magunkban. Az első válaszra van szükség. ​
 +  - Ha meg van a válasz köszönjük meg ezt az új célt. ​
 +    - Köszönjük meg az előző célnak, hogy az új célért van
 +    - Köszönjük meg a részünknek,​ hogy az első célért van.
 +  - Ismételjük a 8-astól addig amíg nem jön már több cél.
 +
 +
 +
 +==== Segítség a problémás rész kiválasztásához ====
 +
 +
 +Tegyük fel magunkban a következő kérdéseket
 +  * Mi az amit nem szeretnék megtenni, de egy részem mindig arra kényszerít,​ hogy megtegyem?
 +
 +
 +Lehet dohányzástól,​ étkezéstől kezdve bármilyen probléma. De lehet, hogy valaki időnként
 +felbosszant minket, és nem tudunk magunkon uralkodni olyan szinten mintahogy azt
 +elvárnánk. Ezek mind olyan részek amelyen dolgozhatunk. ​
 +
 +Az egyes estéken a problémás részt kapcsoljuk mindig valamilyen konkrét eseményhez. ​
 +Mi a célja annak, hogy Jóska felmérgesít mindig amikor megjelenik, stb.
 +
 +
 +
 +
 +
  
joga/lelkigyakorlatok.txt · Utolsó módosítás: 2019/08/14 13:59 szerkesztette: admin