[[:egészség|< Egészség]]

====== Napi étel példák ======

  * **Szerző:** Sallai András
  * Copyright (c) 2024, Sallai András
  * Licenc: [[https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/|CC BY-SA 4.0]]
  * Web: https://szit.hu

===== Étkezésekről =====


==== Reggelik ====

A reggelik elhagyhatók. De egy pohár tejszín, citromos víz, almaecetes víz jól jön.

Ha nem szeretnéd elhagyni, lehet útifűmaghéj zsemlével valami szendvics.
Esetleg joghurt, vagy kefir.


==== Ebéd ====

  * Lehet köretet készíteni zellerből, brokkoliból, karfiolból. Nem muszáj nyers zöldséget enni.

==== Vacsora ====

Ha nem tudjuk kihagyni, akkor ehetjük amit délben ettünk, vagy készíthetünk útifűmaghéjból készült
zsemlével valami szendvicset.

De ehetünk valami magot: dió, napraforgómag, tökmag.

Joghurtba egy fél marék málna vagy áfonya.

Ha ketózis a cél lehet nem ajánlott, de én néha egy almát megeszek, néha 2-3 szem szilvát.

===== Egy esetleges napi menüsor =====


  * reggeli - egy pohár tejszín - esetleg kávéval
  * ebéd - sült oldalas, uborkával, paprikával
  * vacsora - egy kis csésze dió - vagy elmarad


  * reggeli - egy pohár tejszínes kakaó
  * ebéd - főtt tojás, uborkával, paprikával
  * vacsora - egy kis csésze napraforgómag - vagy elmarad

  * reggeli - egy pohár tejszín - esetleg kávéval
  * ebéd - nyers vagy sült szalonna, uborka, paprika, paradicsom
  * vacsora - egy kis csésze dió - vagy elmarad


  * reggeli - egy pohár golyóálló kávé
  * ebéd - sajt, olívabogyó, paprika, paradicsom, hagyma, útifűmaghéj zsemle
  * vacsora - egy kis csésze napraforgómag - vagy elmarad


  * reggeli - egy pohár tejszín - esetleg kávéval
  * ebéd - máj pörkölt, paprika, paradicsom, uborka
  * vacsora - egy kis csésze napraforgómag - vagy elmarad

  * reggeli - egy pohár tejszín - esetleg kávéval
  * ebéd - rakott karfiol, [[recept:ketogen#turos|Túrós süti]]
  * vacsora - egy kis csésze napraforgómag - vagy elmarad


  * reggeli - egy pohár tejszín - esetleg kávéval
  * ebéd - sajt alapú pizza, [[recept:ketogen#sajtos_pogacsa|pogácsa]]
  * vacsora - egy kis csésze napraforgómag - vagy elmarad